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Abnehmen

Bauch, Beine, Po

Trainingsplan starten

trainingsplan Bauch, Beine, Po

2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Unterarmstütz - Planks

00:00:30
Ganzkörperübung

90 Sekunden Satzpausen
1 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Hüftheben am Boden

1. Satz: 00:03:00
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

19 Sekunden Satzpausen
1 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Ausfallschritt, ohne Gewichte

3 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen
30 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining
1 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Situps

1. Satz: 00:00:30
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

25 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Kniebeugen, ohne Gewicht

3 WH
Beinmuskelübung

24 Sekunden Satzpausen
2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Fussball

Dauer: 1.5 Min.
Cardiotraining

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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Bauch, Beine, Po – Abnehmen Trainingsplan für

Bauch, Beine, Po | © Istockphoto.com

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