Abnehmen
Bauch, Beine, Po
Workout 1
2 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
90 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
Workout 2
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
19 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3:00 min |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
Workout 3
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Ausfallschritt, ohne Gewichte
30 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
Workout 4
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
Workout 5
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
25 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
Workout 6
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
24 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
Workout 7
2 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 1.5 Min. |
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