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Bauch-Beine-Po
Bauch-Beine-Po
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Reihenfolge nach gucken!
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
8 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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