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Workout 1

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Bergsteiger

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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