Abnehmen
Bauch
Workout 1
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit überkreuzten Beinen
10 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz |
2. Russian Twist - Russische Drehung
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
16 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH |
| 2. Satz | 25 WH |
| 3. Satz | 25 WH |
| 4. Satz | 25 WH |
4. Crunch mit angehobenen Beinen
19 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 21 WH |
| 2. Satz | 21 WH |
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
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