Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Abnehmen

bauch,beine,po

Trainingsplan starten

Bauchmuskel

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Crunch - Bauchpresse wiederholung 4 wie viele 20 Hüftheben am Boden wiederholung 3 wie oft 20

1. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
4. Satz 20 WH

Beinmuskel

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Hüftstrecken am Boden wiederholung 3 wie viele 20

1. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

2. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

3. Seitheben, liegend

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige