Abnehmen
Anfang
Studio -Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 min Cross Trainer 60 min Fahrradfahren 2 x Milon Zirkel
| Dauer | 20 Min. |
| Dauer | 60 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
10 WH 10 WH |
120 Sekunden SatzpausenSchwimmen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1000 m Schwimmen
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 1 km |
Studio -Cardio II
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 min laufen Bodengymnastik
| Dauer | 30 Min. |
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