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Abnehmen

Anfang

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trainingsplan Anfang

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

20 min Cross Trainer 60 min Fahrradfahren 2 x Milon Zirkel

1. Crosstrainer

Dauer: 20 Min.
Cardiotraining

2. Radfahren

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining

3. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1000 m Schwimmen

1. Schwimmen

Dauer: 60 Min.
Entfernung: 1 km
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

30 min laufen Bodengymnastik

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

Bauch-Beine-Po

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Anfang – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Anfang | © Istockphoto.com

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