Abnehmen
Anfang
Fitnessraum
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 1.8 km |
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 2.8 km |
| 1. Satz | 15 WH mit 36 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 36 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 36 kg |
| 1. Satz | 15 WH mit 36 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 36 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 36 kg |
| 1. Satz | 8 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 10 kg |
| 1. Satz | 8 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 10 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 5 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 15 kg |
11. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 36 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 36 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 36 kg |
Lund Fitnessraum
Empfohlene Trainingstage
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