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Allgemeine Fitness
Kombination aus Cardio-Fitness (1x), Krafttraining Hantel (2x) & Hotelzimmerübungen (1x)
| 8 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Einfache Übungen ohne Geräte
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Beinmuskelübung
auf einem Bein ohne extra Gewicht |
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Beinmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
versetzt greifen |
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Trizepsübung
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Trizepsübung
Liegestütz eng gegriffen |
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Trizepsübung
Liegestütz eng gegriffen |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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