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trainingsplan Abnehmen

33 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Rudern

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz:
5. Satz:
Cardiotraining

2. Radfahr-Crunches

20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Hüftheben am Boden

20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

20 WH mit 10 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Kickbacks Kurzhantel

20 WH mit 10 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Bauchmuskeln-Programm

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Abnehmen – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Abnehmen | © Istockphoto.com

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