Abnehmen
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Dienstag
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Unterarm |
Langhantelcurls im Obergriff
|
3 |
20 WH 20 WH 25 WH |
| Unterarm |
Handgelenk-Strecken Kurzhantel
|
3 |
20 WH 20 WH 25 WH |
| Unterarm |
Handgelenk-Beugen hinter dem Körper
|
3 |
20 WH 20 WH 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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