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Empfohlene Trainingstage

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Do
Fr
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1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Reverse Crunch

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Joggen

Cardiotraining

Dauer20 Min.

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