Abnehmen
...
jogge
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45-60 min, u je nach gfüeu schnäuer oder langsamer.
Buuchmuskutraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
44 WH 44 WH 44 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
3 |
44 WH 44 WH 44 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
44 WH 44 WH 44 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
44 WH 44 WH 44 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
77 WH 77 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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