Abnehmen
50kg
Workout 1
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
Workout 2
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:20 min |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
|
1 |
15 WH |
Workout 3
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
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