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Abnehmen
5-er Split
Dieser Traininsplan erfordert mehr Zeit, was aber durch sichtbare und schnelle Erfolge wieder wett gemacht wird.
| 8 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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HD-Workout (High Definition Workout) lässt das Fett schmilzen. Diesen Plan kann jeder, der eine gewisse Grundkenntnis besitzt, durchführen.
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Cardiotraining Man sollte versuchen einen höhreren Puls zu erreichen, um die größtmögliche Menge an Fett im späteren Krafttraining zu verbrennen. |
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Brustmuskelübung
Der vierte Satz kann auch mit dem Maximalgewicht durchgeführt werden. |
120 Sekunden Satzpausen
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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