Abnehmen

5-er Split

Dieser Traininsplan erfordert mehr Zeit, was aber durch sichtbare und schnelle Erfolge wieder wett gemacht wird.

HD-Workout

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

HD-Workout (High Definition Workout) lässt das Fett schmilzen. Diesen Plan kann jeder, der eine gewisse Grundkenntnis besitzt, durchführen.

Crosstrainer

Man sollte versuchen einen höhreren Puls zu erreichen, um die größtmögliche Menge an Fett im...

Dauer

30 Min.

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Bankdrücken 120 Sekunden Satzpausen Der vierte Satz kann auch mit dem Maximalgewicht durchgeführt werden.	5	20 WH 12 WH 10 WH 8 WH 10 WH

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