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2.0

Trainingsplan starten

Workout 1

25 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse

30 Sekunden Satzpausen

 4 20 WH
20 WH
20 WH
20 WH
Beinmuskel Hüftstrecken am Boden

30 Sekunden Satzpausen

 4 20 WH
20 WH
20 WH
20 WH
Bauchmuskel Hüftheben am Boden

30 Sekunden Satzpausen

 4 20 WH
20 WH
20 WH
20 WH
Beinmuskel Kniebeugen, ohne Gewicht

30 Sekunden Satzpausen

 4 0:20 min
0:20 min
0:20 min
0:20 min
Beinmuskel Ausfallschritt, ohne Gewichte

30 Sekunden Satzpausen

 4 20 WH
20 WH
20 WH
20 WH
Bizeps Armkreisen

30 Sekunden Satzpausen

 4 0:20 min
0:20 min
0:20 min
0:20 min
Bizeps Overhead Press

30 Sekunden Satzpausen

 4 0:20 min
0:20 min
0:20 min
0:20 min
Trizeps Kickbacks Kurzhantel

30 Sekunden Satzpausen

 4 0:20 min
0:20 min
0:20 min
0:20 min
Trizeps Overhead Extentions

30 Sekunden Satzpausen

 4 0:20 min
0:20 min
0:20 min
0:20 min
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