Abnehmen
14 Kilo sollen runter - und unten BLEIBEN!
Hunger Games
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Dauer | 1 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
20 WH 25 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
3 |
20 WH 25 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
3 |
20 WH 25 WH 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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