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Multipresse

Eine Multipresse ist ein Fitnessgerät, an dem eine Langhantel mit 2 seitlich angebrachten Schienen geführt wird. Dies ist insbesondere für Anfänger von Nutzen, die Trainingstechniken vieler Übungen nicht vollständig beherrschen, wie beispielsweise Bankdrücken, Kniebeugen oder Schulterdrücken.

Die Varianten

Es gibt viele unterschiedliche Kniebeuge-Varianten, die sich durch die Positionierung der Füße, die Tiefe der Kniebeuge, die Verwendung von Zusatzgewichten oder die Geschwindigkeit der Ausführung unterscheiden können. Zu auf der Welt bekanntesten Versionen gehören die Front Squats, bei denen das Gewicht vor der Brust gehalten wird, die Overhead Squats, bei denen das Gewicht über dem Kopf gehalten wird, und die Sumo Squats, bei denen die Füße weiter als schulterbreit auseinander stehen, bevor man diese ausübt. Bei einer Kniebeuge werden über 200 Muskeln aktiviert.1

Der Kniebeuge-Weltrekord

So wie bei allen Dingen gibt es auch im Kniebeuge-machen einen Weltrekord. Dieser wurde am 02.Mai 2020 von dem Isländer Hafthor Bjornsson aufgestellt. Er wird auch "The Mountain" genannt und stellte den Weltrekord mit einem Gewicht von 573 kg auf.

Da bei dem Weltrekord zwischen Männern und Frauen unterschieden wird, gibt es zwei Weltrekorde im Kniebeugen machen. Die russische Frau Olga Gemaletdinova hält den Rekord der Frauen mit 310 kg. Diesen Rekord stellte sie am 16. November 2019 auf.2

Einzelnachweise

1. Einsatz der Muskeln bei Kniebeugen
2. Kniebeuge Weltrekord

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