Thunfisch Frikadellen (chefkoch)
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 46 kcal / 194 kJ |
| Eiweiß | 8 g |
| Kohlenhydrate | 1 g |
| Fett | 1 g |
Zubereitung
- Bluhmenkohl und Zwiebel in den Mixer / Gewürze: Salz, Pfeffer, Thymian, Petersilie, Bärlauch; Optional Balsamico und/oder Knoblauch / Blech mit Öl bepinseln; 30 min bei 200°C
| 1 Dose | Aldi Thunfisch im eig. Saft |
| 150 Gramm | Blumenkohl, gekocht |
| 1 Mittelgroßes | Ei, Hühnerei |
| 1 Stück | Frühlingszwiebeln |
| 75 Gramm | Speisequark, Magerstufe |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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