Silvio Shake
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 1.892 kcal / 7.922 kJ | 145 kcal / 607 kJ |
| Eiweiß | 109 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 182 g | 14 g |
| Fett | 75 g | 6 g |
Produkte
| 1 Mittelgroße | Banane, roh |
| 1 Portion | Blaubeeren, frisch |
| 100 Gramm | Erdnussbutter |
| 300 Gramm | Frische Vollmilch 3,5% Fett länger haltbar |
| 150 Gramm | Haferflocken extrazart |
| 300 Milliliter | Leitungswasser |
| 250 Gramm | Magerquark |
| 50 Gramm | Power Weight Gainer, Cookies and Cream Flavour |
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