Shake
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 928 kcal / 3.887 kJ | 107 kcal / 447 kJ |
| Eiweiß | 84 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 98 g | 11 g |
| Fett | 20 g | 2 g |
Zubereitung
- Alles in den Mixer
| 1 Banane | Banane |
| 1 Portion | Eiweißpulver Shape & Shake, Neutral |
| 400 Gramm | H-Milch 3,5% |
| 70 Gramm | Haferflocken zart |
| 250 Gramm | Magerquark |
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