Schoko-Bananen-Energiebällchen
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Tanke Energie mit diesen köstlichen Schoko-Bananen-Energiebällchen! Perfekt für den Muskelaufbau oder als schneller, gesunder Snack, stecken sie voller natürlicher Süße, Ballaststoffe und Proteine. Einfach zuzubereiten und wunderbar sättigend, werden dich diese ungebackenen Leckerbissen den ganzen Tag über mit Energie versorgen.
Fotoquelle: KI-generiert - Schoko-Bananen-Energiebällchen
45 MinFertig in
45 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 306 kcal / 1.280 kJ | 273 kcal / 1.143 kJ |
| Eiweiß | 11 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 40 g | 35 g |
| Fett | 12 g | 11 g |
Zubereitung
- In einer mittelgroßen Schüssel die reifen Bananen gründlich zu einer glatten Masse zerdrücken.
- Die Haferflocken, ungesüßtes Kakaopulver, natürliche Erdnussbutter und Chiasamen zu den zerdrückten Bananen geben. Gut umrühren, bis alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind und eine dicke, klebrige Masse bilden. Wenn die Mischung zu trocken ist, etwas mehr Erdnussbutter oder einen Spritzer Wasser hinzufügen. Wenn sie zu nass ist, einen Esslöffel mehr Haferflocken hinzufügen.
- Mit den Händen die Mischung zu kleinen, mundgerechten Kugeln mit etwa 2,5 cm Durchmesser rollen.
- Die Energiebällchen auf einen Teller oder in einen luftdichten Behälter legen.
- Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen, damit sie fest werden, bevor du sie servierst. Eventuelle Reste bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahren.
| 2 EL | Chiasamen |
| 135 Gramm | Haferflocken |
| 60 Gramm | Natürliche Erdnussbutter |
| 2 mittelgroße | Reife Banane |
| 6.3 Gramm | ungesüßtes Kakaopulver |
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