Reis - Gemüse - Hack - Auflauf
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 366 kcal / 1.531 kJ | 61 kcal / 254 kJ |
| Eiweiß | 23 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 13 g | 2 g |
| Fett | 25 g | 4 g |
Zubereitung
- 8 Portionen a 240 g
| 200 Gramm | Basmati Reis (gekocht) |
| 200 Gramm | Blumenkohl, gekocht |
| 200 Gramm | Brokkoli gekocht |
| 200 Gramm | Emmentaler nussig-mild |
| 600 Gramm | Hackfleisch, gemischt |
| 200 Gramm | Karotten |
| 200 Gramm | Paprika gedünstet |
| 100 Gramm | Sahne 30% Fett (Schlagsahne) |
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