QuarkHaferNuss
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 443 kcal / 1.854 kJ | 242 kcal / 1.013 kJ |
| Eiweiß | 28 g | 15 g |
| Kohlenhydrate | 23 g | 12 g |
| Fett | 26 g | 14 g |
Produkte
| 10 Gramm | Cashewmus (Rapunzel) |
| 2 Esslöffel | Haferflocken |
| 1 Esslöffel | Leinöl |
| 10 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
| 150 Gramm | Magerquark |
| 10 Gramm | Nüsse "Nuts Royal" |
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