Protein Käse Knoten
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 78 kcal / 327 kJ | 19 kcal / 79 kJ |
| Eiweiß | 7 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 7 g | 2 g |
| Fett | 2 g | 1 g |
Produkte
| 120 Gramm | Dinkelmehl Type630 |
| 2 Klasse M | Ei |
| 15 Milliliter | Extra Vergine Olivenöl |
| 100 Gramm | Frischkäse Fitline 0,2% Fett, natur |
| 20 Gramm | Gouda leicht gerieben |
| 5 Gramm | haltbare Vollmilch, 3,5 % Fett |
| 100 Gramm | Quark, Magerstufe |
| 50 Gramm | Super Hi Pro 128 |
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