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Eier - -
Ei - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | Klasse M (60 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 155,0 kcal / 649,0 kJ | 93,0 kcal / 389,4 kJ |
| Eiweiß: | 13,0 g | 7,8 g |
| Kohlenhydrate: | 1,0 g | 0,6 g |
| Fett: | 11,0 g | 6,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren: | 3,1 g | 1,9 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren: | 4,9 g | 2,9 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: | 1,5 g | 0,9 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Ei je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin A: | 285 mg | 171 mg |
| Vitamin B1: | 100 µg | 60 µg |
| Vitamin B12: | 1.8 mg | 1.08 mg |
| Vitamin B2: | 0.31 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B6: | 80 µg | 48 µg |
| Vitamin C: | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E: | 2 mg | 1.2 mg |
Mineralien
| Eisen: | 2.1 mg | 1.26 mg |
| Kalium: | 145 mg | 87 mg |
| Kalzium: | 55 mg | 33 mg |
| Magnesium: | 10 mg | 6 mg |
| Natrium: | 145 mg | 87 mg |
| Phosphor: | 215 mg | 129 mg |
| Zink: | 1.3 mg | 0.78 mg |
Brennwerte von Ei
|
Ei im Kalorien-Vergleich zu anderen Eier-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Eier.
| Brennwert: |
155 kcal 0   1.800 kcal
|
|---|---|
| Eiweiß: |
13 g 0 300 g
|
| Kohlenhydrate: |
1 g 0 374 g
|
| Fett: |
11 g 0 77 g
|
Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Ernährungsziel: Viel Fett
Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
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