Porridge
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 436 kcal / 1.827 kJ | 115 kcal / 481 kJ |
| Eiweiß | 8 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 54 g | 14 g |
| Fett | 19 g | 5 g |
Produkte
| 1/2 mittelgroßer | Apfel |
| 1/2 Banane | Banane |
| 1 Glas | Haferdrink ungesüßt |
| 1 Portion | Haferflocken (kernig) |
| 1 Esslöffel | Leinöl |
| 8 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
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