Platz
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 305 kcal / 1.278 kJ | 178 kcal / 747 kJ |
| Eiweiß | 11 g | 6 g |
| Kohlenhydrate | 31 g | 18 g |
| Fett | 14 g | 8 g |
Produkte
| 3 mittelgroßer | Apfel |
| 2 Becher | Bio Magerquark |
| 3 Stücke | Eier |
| 230 Gramm | Kartoffeln |
| 40 Gramm | Mohn |
| 125 Milliliter | Rapsöl |
| 600 Gramm | Roggen-Sauerteigbrot |
| 30 Gramm | Zucker |
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