Muschel Bolo
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 684 kcal / 2.862 kJ | 158 kcal / 659 kJ |
| Eiweiß | 48 g | 11 g |
| Kohlenhydrate | 92 g | 21 g |
| Fett | 11 g | 2 g |
Produkte
| 1 Portion | Dattelsirup |
| 80 Gramm | Feta light |
| 1 Mittelgroße | Karotten |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 200 Gramm | Muschelnudeln |
| 400 Gramm | Passierte Tomaten |
| 3 Esslöffel | Tomatenmark Oro di Parma, mit Würzgemüse |
| 180 Gramm | Vegetarisches Mühlenhack |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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