Masse Shake
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 155 kcal / 648 kJ | 387 kcal / 1.620 kJ |
| Eiweiß | 26 g | 66 g |
| Kohlenhydrate | 2 g | 5 g |
| Fett | 4 g | 10 g |
Produkte
| 100 Gramm | Bio Tofu, schnittfest |
| 100 Gramm | Blumenkohl tiefgefroren |
| 200 Gramm | Dosentomaten, natur |
| 130 Gramm | Kichererbsen aus der Dose |
| 200 Gramm | Kokosmilch |
| 40 Gramm | No Way Schoko coco |
| 100 Gramm | Quinoa |
| 1/2 Stück mittelgroß | Rote Zwiebel frisch |
| 30 Gramm | Tomatenmark 3-fach konzentriert |
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