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Low Carb Sandwich mit Schinken-Käse-Aufstrich
1.0
|
10 Min Fertig in |
5 Min Zubereitungszeit |
Einfach Schwierigkeitsgrad |
Nährwerte pro Portion
| Je Portion | Je 100 Gramm | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 345 kcal / 1.443 kJ | 162 kcal / 677 kJ |
| Eiweiß: | 36 g | 17 g |
| Kohlenhydrate: | 14 g | 7 g |
| Fett: | 16 g | 7 g |
Zubereitung
| 1. Schritt: | Mische in einer mikrowellengeeigneten Schüssel die Kleie und das Backpulver zusammen. Gib anschließend die Eier und den Quark hinzu. |
| 2. Schritt: | Gebe Gewürze deiner Wahl hinzu und lasse die Mischung 5 min quellen. |
| 3. Schritt: | In einer Mikrowelle abgedeckt für 3 Minuten erhitzen. Im Anschluss den Schüsselinhalt umdrehen und ohne Abdeckung eine weitere Minute erhitzen. |
| 4. Schritt: | Bei Bedarf das aufgeschnittene Sandwich toasten. Ansonsten mit Frischkäse bestreichen und mit Wurst und Käse (nach Wahl) belegen. |
| Menge | Produkt |
|---|---|
| 1 Teelöffel | Backpulver |
| 1 Mittelgroßes | Ei, Hühnerei |
| 15 Gramm | Frischkäse |
| 20 Gramm | Kleie |
| 50 Gramm | Magerquark |
| 1 Scheibe | Schinken (geräuchert) |
| 1 Scheibe | Schnittkäse |
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