Low Carb Sandwich mit Schinken-Käse-Aufstrich
1.0
10 MinFertig in
5 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 345 kcal / 1.443 kJ | 162 kcal / 677 kJ |
| Eiweiß | 36 g | 17 g |
| Kohlenhydrate | 14 g | 7 g |
| Fett | 16 g | 7 g |
Zubereitung
- Mische in einer mikrowellengeeigneten Schüssel die Kleie und das Backpulver zusammen. Gib anschließend die Eier und den Quark hinzu.
- Gebe Gewürze deiner Wahl hinzu und lasse die Mischung 5 min quellen.
- In einer Mikrowelle abgedeckt für 3 Minuten erhitzen. Im Anschluss den Schüsselinhalt umdrehen und ohne Abdeckung eine weitere Minute erhitzen.
- Bei Bedarf das aufgeschnittene Sandwich toasten. Ansonsten mit Frischkäse bestreichen und mit Wurst und Käse (nach Wahl) belegen.
| 1 Teelöffel | Backpulver |
| 1 Mittelgroßes | Ei, Hühnerei |
| 15 Gramm | Frischkäse |
| 20 Gramm | Kleie |
| 50 Gramm | Magerquark |
| 1 Scheibe | Schinken (geräuchert) |
| 1 Scheibe | Schnittkäse |
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