Fleischerzeugnisse - Diverse
Schinken (geräuchert) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
136kcal
569 kJ · 1 Scheibe: 41 kcal
Brennwertverteilung von Schinken (geräuchert)
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schinken (geräuchert) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Schinken (geräuchert) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 136,0 kcal / 569,0 kJ | 40,8 kcal / 170,7 kJ |
| Eiweiß | 21,2 g | 6,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 5,6 g | 1,7 g |
| Wassergehalt | 72,0 % | 72,0 % |
| Cholesterin | 70,0 mg | 21,0 mg |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.9 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B12 | 1.7 µg | 0.51 µg |
| Vitamin B2 | 0.23 mg | 69 µg |
| Vitamin B6 | 0.53 mg | 0.16 mg |
| Vitamin E | 0.26 mg | 78 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.1 mg | 0.33 mg |
| Kalium | 284 mg | 85.2 mg |
| Kalzium | 2 mg | 0.6 mg |
| Kupfer | 100 µg | 30 µg |
| Magnesium | 24 mg | 7.2 mg |
| Mangan | 100 µg | 30 µg |
| Phosphor | 161 mg | 48.3 mg |
| Schwefel | 193 mg | 57.9 mg |
| Zink | 2 mg | 0.6 mg |
1 Scheibe Schinken (geräuchert) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 41 kcal aus 1 Scheibe Schinken (geräuchert) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 11 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 44 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schinken (geräuchert)
Wie viele Kalorien hat Schinken (geräuchert)?
100 g Schinken (geräuchert) enthalten 136 kcal (569 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 30 g) kommt auf 41 kcal.
Welche Nährwerte hat Schinken (geräuchert)?
Je 100 g: 21,2 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schinken (geräuchert)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schinken (geräuchert) rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Schinken (geräuchert) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 41 kcal etwa 11 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 44 Minuten Krafttraining.
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