Karotten-Quark-Semmeln
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 246 kcal / 1.029 kJ | 241 kcal / 1.009 kJ |
| Eiweiß | 14 g | 14 g |
| Kohlenhydrate | 35 g | 34 g |
| Fett | 5 g | 5 g |
Produkte
| 2 Teelöffel | Backpulver |
| 350 Gramm | Bio Dinkelvollkornmehl |
| 600 Gramm | Bio Magerquark |
| 2 Mittelgroßes | Ei, Hühnerei |
| 310 Gramm | Haferflocken (kernig) |
| 5 Gramm | Jodiertes Speisesalz. |
| 1 Mittelgroße | Karotten |
| 50 Gramm | Sonnenblumenkerne |
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