Instant Pot Chili
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Dieses proteinreiche Instant Pot Chili wurde für den Muskelaufbau entwickelt. Vollgepackt mit magerem Putenhackfleisch und ballaststoffreichen Bohnen, liefert es eine saubere, herzhafte Mahlzeit in nur 30 Minuten. Es ist das ultimative unkomplizierte Mittag- oder Abendessen für Fitnessbegeisterte, die nach gesundem, sättigendem Soulfood suchen.
Fotoquelle: KI-generiert - Instant Pot Chili
30 MinFertig in
30 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 291 kcal / 1.218 kJ | 85 kcal / 355 kJ |
| Eiweiß | 30 g | 9 g |
| Kohlenhydrate | 20 g | 6 g |
| Fett | 10 g | 3 g |
Zubereitung
- Stelle den Instant Pot auf den Anbrat-Modus (Sauté-Modus) und beschichte den Innentopf leicht mit etwas Öl oder Kochspray.
- Gib das magere Putenhackfleisch und die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis das Fleisch gebräunt und die Zwiebel durchscheinend ist.
- Rühre die gewürfelte Paprika und das Chilipulver ein, bis das Gemüse leicht weicher und duftend ist.
- Gieße die gehackten Tomaten und die abgetropften Kidneybohnen hinein und rühre um, um alle Zutaten zu vermischen.
- Schließe den Deckel und stelle das Ventil auf die Dichtposition.
- Wähle manuellen Hochdruck für 10 Minuten.
- Wenn die Kochzeit beendet ist, lasse den Druck 5 Minuten lang auf natürliche Weise ab, bevor du das Ventil vorsichtig auf Schnellablass drehst.
- Rühre das Chili vor dem Servieren noch einmal um, um die Säfte zu verteilen.
| 2 EL | Chilipulver |
| 1 Dose | gehackte Tomaten |
| 1 Stück | Gelbe Zwiebel |
| 1 Stück | Grüne Paprika |
| 450 Gramm | mageres Putenhackfleisch |
| 1 Dose | Rote Kidneybohnen |
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