Hafershake Orange Banane
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 487 kcal / 2.040 kJ |
| Eiweiß | 19 g |
| Kohlenhydrate | 73 g |
| Fett | 11 g |
Zubereitung
- Banane schälen und in Stücke schneiden, Orange schälen und vierteln
- Übrige Zutaten abmessen, zugeben und alles pürieren.
- 5g Leisamen entspricht ca. 1 TL, 5g Sesam ebenso.
| 1 Banane | Banane |
| 250 Gramm | Bio Milch 1,5% |
| 1 Portion | Haferflocken zart |
| 5 Gramm | Leinsamen |
| 1 Mittelgroße | Orange, frisch |
| 5 Gramm | Sesam-Samen |
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