Gurken-Dill-Shake
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 204 kcal / 855 kJ | 67 kcal / 280 kJ |
| Eiweiß | 11 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 13 g | 4 g |
| Fett | 12 g | 4 g |
Zubereitung
- 300 ml Milch 75 g Joghurt 75 g Hüttenkäse 1/2 Gurke (mit Schale) 1 TL Dill (frisch oder tiefgefroren) 1 TL Leinsamen 2 EL Kleie Salz, Pfeffer Zubereitung: Die Gurke in kleine Stücke schneiden und diese mit den anderen Zutaten in den Mixer geben. Shake direkt trinken, da sich Kleie schnell absetzt. https://eatsmarter.de/abnehmen/abnehmen-ohne-diaet/eiweissshakes-selber-machen/seite-6.gsappid Nährwerte für eine Portion: Kcal 182,20 Eiweiß/Protein/g 14,40 Fett/g 7,12 gesättigte Fettsäuren/g 3,24 Kohlenhydrate/g 14,21 Ballaststoffe/g 6,62 BE 1
| 2 Gramm | Alnatura Weizenkleie |
| 0.3 Bund | Dill, frisch |
| 1 Gramm | Feines Tafelsalz |
| 1/2 Gurke | Gurke, Salatgurke |
| 75 Gramm | Joghurt griechische Art |
| 5 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
| 75 Gramm | M-Budget Hüttenkäse |
| 1 Prise | Pfeffer, schwarz. |
| 300 Gramm | Valflora UHT Vollmilch |
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