Grünkern Kichererbsen puffer
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 186 kcal / 778 kJ | 258 kcal / 1.081 kJ |
| Eiweiß | 9 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 18 g | 26 g |
| Fett | 8 g | 11 g |
Produkte
| 1 1 | Brotzeit-Eier |
| 100 Gramm | Grünkern Dinkel Korn |
| 10 Gramm | Haferflocken |
| 250 Gramm | Kichererbsen |
| 3 100 g | Mandelmilch ungesüsst, pflanzlich |
| 40 Gramm | Österreichischer Gouda, 45% fett |
| 5 Milliliter | Sesamöl |
| 25 Gramm | Sonnenblumenkerne |
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