Frühstücksquark mit Beeren
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 401 kcal / 1.678 kJ | 117 kcal / 489 kJ |
| Eiweiß | 28 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 18 g | 5 g |
| Fett | 23 g | 7 g |
Produkte
| 125 Gramm | Himbeeren, frisch |
| 1 Esslöffel | Leinöl kaltgepresst |
| 150 Gramm | Magerquark |
| 15 Gramm | Mandelkerne blanchiert |
| 50 Gramm | Naturjoghurt 0,1% Fett |
| 1 Gramm | Vanillezucker |
| 1/2 Esslöffel | Zitronensaft |
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