Obst - Naturprodukt
Himbeeren, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
34kcal
142 kJ · 1 Himbeere: 3 kcal
Brennwertverteilung von Himbeeren, frisch
Nährwerte von Himbeeren, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Himbeere (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 34,0 kcal142,0 kJ | 3,4 kcal14,2 kJ |
| Eiweiß | 1,3 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 4,8 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 4,6 g | 0,5 g |
| Fett | 0,3 g | 0,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,0 g |
| Wassergehalt | 86,0 % | 86,0 % |
| Ballaststoffe | 4,7 g | 0,5 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 2 µg | 0.2 µg |
| Vitamin B1 | 20 µg | 2 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 5 µg |
| Vitamin B3 | 0.5 mg | 50 µg |
| Vitamin B5 | 0.73 mg | 73 µg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 8 µg |
| Vitamin B9 | 44 µg | 4.4 µg |
| Vitamin C | 25 mg | 2.5 mg |
| Vitamin E | 0.91 mg | 91 µg |
| Vitamin H | 1.6 µg | 0.16 µg |
| Vitamin K | 9 µg | 0.9 µg |
Mineralien
| Eisen | 1 mg | 100 µg |
| Kalium | 200 mg | 20 mg |
| Kalzium | 40 mg | 4 mg |
| Kupfer | 100 µg | 10 µg |
| Magnesium | 30 mg | 3 mg |
| Mangan | 0.4 mg | 40 µg |
| Natrium | 1.3 mg | 0.13 mg |
| Phosphor | 44 mg | 4.4 mg |
| Schwefel | 17 mg | 1.7 mg |
| Zink | 0.4 mg | 40 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Himbeeren, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Himbeere Himbeeren, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3 kcal aus 1 Himbeere Himbeeren, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 4 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Himbeeren, frisch
Wie viele Kalorien hat Himbeeren, frisch?
100 g Himbeeren, frisch enthalten 34 kcal (142 kJ). Eine Portion (1 Himbeere, 10 g) kommt auf 3 kcal.
Welche Nährwerte hat Himbeeren, frisch?
Je 100 g: 1,3 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 4,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Himbeeren, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Himbeeren, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Himbeere Himbeeren, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 4 Minuten Krafttraining.
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