Nüsse/Samen - Kluth
Mandelkerne blanchiert - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
613kcal
2.567 kJ · 1 Portion: 307 kcal
Brennwertverteilung von Mandelkerne blanchiert
Nährwerte von Mandelkerne blanchiert im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 613,0 kcal2.567,0 kJ | 306,5 kcal1.283,5 kJ |
| Eiweiß | 21,4 g | 10,7 g |
| Kohlenhydrate | 8,8 g | 4,4 g |
| davon Zucker | 4,6 g | 2,3 g |
| Fett | 52,5 g | 26,3 g |
| Wassergehalt | 5,0 % | 5,0 % |
| Ballaststoffe | 9,9 g | 5,0 g |
| Broteinheiten | 0,7 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 85 µg |
| Vitamin B6 | 20 µg | 10 µg |
| Vitamin E | 23.8 mg | 11.9 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.1 mg | 1.55 mg |
| Kalium | 676 mg | 338 mg |
| Kalzium | 85 mg | 42.5 mg |
| Kupfer | 0.9 mg | 0.45 mg |
| Magnesium | 268 mg | 134 mg |
| Mangan | 1.8 mg | 0.9 mg |
| Phosphor | 347 mg | 173.5 mg |
| Schwefel | 150 mg | 75 mg |
| Zink | 3.2 mg | 1.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mandelkerne blanchiert je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Mandelkerne blanchiert abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 307 kcal aus 1 Portion Mandelkerne blanchiert wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 82 Minuten |
| Joggen | 25 Minuten |
| Radfahren | 31 Minuten |
| Krafttraining | 327 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mandelkerne blanchiert
Wie viele Kalorien hat Mandelkerne blanchiert?
100 g Mandelkerne blanchiert enthalten 613 kcal (2.567 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 307 kcal.
Welche Nährwerte hat Mandelkerne blanchiert?
Je 100 g: 21,4 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate und 52,5 g Fett. Dazu kommen 9,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mandelkerne blanchiert?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mandelkerne blanchiert rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Mandelkerne blanchiert zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 307 kcal etwa 82 Minuten Spazieren, 25 Minuten Joggen, 31 Minuten Radfahren oder 327 Minuten Krafttraining.
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