Frühstück Nr. 3
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 550 kcal / 2.301 kJ | 235 kcal / 983 kJ |
| Eiweiß | 31 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 62 g | 27 g |
| Fett | 17 g | 7 g |
Produkte
| 20 Gramm | Alesto Tunesische Datteln entsteint, Deglet Nour |
| 2 Gramm | Ceylon Zimt gemahlen |
| 1 Glas | h fettarme Milch |
| 50 Gramm | Heidelbeeren, erntefrisch tiefgefroren |
| 10 Gramm | Leinsamen, geschrotet |
| 1 Portion | Mandeln gehackt/blanchiert |
| 100 Gramm | speisequark magerstufe |
| 50 Gramm | Zarte Haferflocken |
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