Sonstiges - K-Classic
speisequark magerstufe - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
68kcal
285 kJ
Brennwertverteilung von speisequark magerstufe
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für speisequark magerstufe je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von speisequark magerstufe im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 68,0 kcal / 285,0 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g |
| davon Zucker | 4,0 g |
| Fett | 0,3 g |
| Salz | 0,10 g |
| Wassergehalt | 80,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 40 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg |
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin E | 10 µg |
Mineralien
| Chlorid | 110 mg |
| Eisen | 0.4 mg |
| Fluorid | 20 µg |
| Kalium | 140 mg |
| Kalzium | 120 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Phosphor | 190 mg |
| Schwefel | 110 mg |
| Zink | 0.6 mg |
100 g speisequark magerstufe abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 68 kcal aus 100 g speisequark magerstufe wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 18 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 73 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu speisequark magerstufe
Wie viele Kalorien hat speisequark magerstufe?
100 g speisequark magerstufe enthalten 68 kcal (285 kJ).
Welche Nährwerte hat speisequark magerstufe?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 4,0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt speisequark magerstufe?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g speisequark magerstufe rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g speisequark magerstufe zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 68 kcal etwa 18 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 73 Minuten Krafttraining.
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