Frühstück
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 323 kcal / 1.351 kJ | 196 kcal / 819 kJ |
| Eiweiß | 11 g | 7 g |
| Kohlenhydrate | 38 g | 23 g |
| Fett | 13 g | 8 g |
Produkte
| 100 Gramm | Apfel |
| 40 Gramm | Haferflocken, zart |
| 1 Portion | Kefir - fettarm 1.8% Fett |
| 15 Gramm | Leinsamen |
| 10 Gramm | Sonnenblumenkerne |
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