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Haferflocken, zart - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
374kcal
1.566 kJ · 1 Portion: 187 kcal
Brennwertverteilung von Haferflocken, zart
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferflocken, zart je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Haferflocken, zart im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 374,0 kcal / 1.566,0 kJ | 187,0 kcal / 783,0 kJ |
| Eiweiß | 13,5 g | 6,8 g |
| Kohlenhydrate | 58,7 g | 29,4 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,4 g |
| Fett | 7,0 g | 3,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 0,7 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 5,0 g |
| Broteinheiten | 4,9 g | 2,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 80 µg |
| Vitamin E | 1.5 mg | 0.75 mg |
Mineralien
| Eisen | 4.6 mg | 2.3 mg |
| Kalium | 397 mg | 198.5 mg |
| Kalzium | 43 mg | 21.5 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Magnesium | 130 mg | 65 mg |
| Mangan | 4.5 mg | 2.25 mg |
| Phosphor | 391.1 mg | 195.55 mg |
| Zink | 4.4 mg | 2.2 mg |
1 Portion Haferflocken, zart abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 187 kcal aus 1 Portion Haferflocken, zart wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 50 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 19 Minuten |
| Krafttraining | 199 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferflocken, zart
Wie viele Kalorien hat Haferflocken, zart?
100 g Haferflocken, zart enthalten 374 kcal (1.566 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 187 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferflocken, zart?
Je 100 g: 13,5 g Eiweiß, 58,7 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferflocken, zart?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferflocken, zart rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Haferflocken, zart zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 187 kcal etwa 50 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 199 Minuten Krafttraining.
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