Frischkornbrei
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 618 kcal / 2.588 kJ | 589 kcal / 2.465 kJ |
| Eiweiß | 16 g | 15 g |
| Kohlenhydrate | 109 g | 104 g |
| Fett | 10 g | 9 g |
Zubereitung
- Hafer wenn Vollkorngetreide, am Abend schroten, mit Wasser bedecken, über Nacht quellen lassen. 7Gramm fischen Ingwer reiben, Obst hinzufügen, Joghurt zugeben. Durchrühren - fertig -
- Es kann jedes Obst verwendet werden.
| 1 mittelgroßer | Apfel |
| 1 Banane | Banane |
| 100 Gramm | Hafer Getreidebrei |
| 1 1/2 Teelöffel | Ingwer |
| 0.3 100g | Joghurt griechischer Art, 10% |
| 1 Glas | Leitungswasser |
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