Fisch Spinat Quiche
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 723 kcal / 3.029 kJ | 160 kcal / 670 kJ |
| Eiweiß | 36 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 41 g | 9 g |
| Fett | 45 g | 10 g |
Produkte
| 5 Gramm | Bad Reichenhaller Marken - JodSalz |
| 65 Gramm | Bio-Eier aus Freilandhaltung |
| 500 Gramm | Blattspinat |
| 125 Gramm | Butter |
| 3 Stücke | Eier |
| 1 1Eßlöffel | Extra Vergine Olivenöl |
| 300 Gramm | Kabeljau |
| 2 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 50 Gramm | Mozarella, gerieben |
| 200 Gramm | Saure Sahne |
| 200 Gramm | Weizenmehl |
| 2 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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