Erdnussbutter-Protein-Shake
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Tank deine Muskeln mit diesem köstlichen Erdnussbutter-Protein-Shake auf! Vollgepackt mit Protein und gesunden Fetten ist er das perfekte, einfach zuzubereitende Getränk für den Muskelaufbau und einen sättigenden Post-Workout-Boost oder eine schnelle Mahlzeit. Genieße eine cremige, geschmackvolle Art, deine Fitnessziele zu erreichen.
Fotoquelle: KI-generiert - Erdnussbutter-Protein-Shake
5 MinFertig in
5 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 394 kcal / 1.651 kJ | 77 kcal / 322 kJ |
| Eiweiß | 33 g | 6 g |
| Kohlenhydrate | 23 g | 4 g |
| Fett | 21 g | 4 g |
Zubereitung
- Sammle alle deine Zutaten.
- Gib das Proteinpulver, die natürliche Erdnussbutter, die ungesüßte Mandelmilch, die Banane (falls verwendet) und die Eiswürfel in einen Hochleistungsmixer.
- Püriere alles bei hoher Geschwindigkeit 30-60 Sekunden lang, oder bis der Shake vollständig glatt und cremig ist. Falls er dir zu dickflüssig ist, gib etwas mehr Mandelmilch hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Gieße ihn in ein Glas und genieße ihn sofort als erfrischenden und nahrhaften Boost.
| 60 Gramm | Banane |
| 150 Gramm | Eiswürfel |
| 32 Gramm | Natürliche Erdnussbutter |
| 30 Gramm | Proteinpulver |
| 1 ml | Ungesüßte Mandelmilch |
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