Club Sandwich
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Dieses muskelaufbauende Club Sandwich ersetzt schwere Mayonnaise durch nährstoffreiche Avocado. Vollgepackt mit magerem gegrilltem Hähnchen, Pute und Ei liefert es einen enormen Proteinschub, um dein Training zu unterstützen, während die Aromen klassisch und sättigend bleiben. Perfekt für ein herzhaftes, gesundes Mittagessen.
Fotoquelle: KI-generiert - Club Sandwich
15 MinFertig in
15 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 687 kcal / 2.876 kJ | 156 kcal / 654 kJ |
| Eiweiß | 63 g | 14 g |
| Kohlenhydrate | 59 g | 13 g |
| Fett | 20 g | 5 g |
Zubereitung
- Röste die Vollkornbrotscheiben, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Zerdrücke die Avocado in einer kleinen Schüssel mit einer Prise Salz und verstreiche sie gleichmäßig auf einer Seite aller drei Brotscheiben.
- Lege die erste Brotscheibe auf einen Teller und belege sie mit frischem Salat, Tomatenscheiben und der gegrillten Hähnchenbrust.
- Lege die zweite Brotscheibe mit der Avocadoseite nach oben auf das Hähnchen.
- Belege die zweite Brotscheibe mit den Putenbrustscheiben und dem geschnittenen hartgekochten Ei.
- Decke alles mit der letzten Brotscheibe, Avocadoseite nach unten, ab.
- Befestige die Schichten mit Zahnstochern in jeder Ecke und schneide das Sandwich diagonal in vier Dreiecke.
| 1/2 Frucht | Avocado |
| 1 Stück | gegrillte Hähnchenbrust |
| 1 Ei | hartgekochtes Ei |
| 3 Scheiben | Putenbrustaufschnitt |
| 2 Blatt | salat |
| 2 Scheiben | Tomate |
| 3 Scheiben | Vollkornbrot |
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