Brötchen 3
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 247 kcal / 1.034 kJ |
| Eiweiß | 17 g |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| Fett | 16 g |
Zubereitung
- erst Eier mit Quark vermengen. Danach alle weiteren Zutaten vermengen.
- Teig 30 Min. ruhen lassen. Backofen auf 200°C Ober- Unterhitze vorheizen.
- Brötchen 35 Min. backen.
| 5 Gramm | Alnatura |
| 41 Gramm | Chiasamen |
| 15 Gramm | Flohsamen Schalen |
| 1 Ei | Frische Eier aus Bio-Haltung |
| 5 Gramm | Holste – Kaiser-Natron |
| 2 Gramm | Jodiertes Speisesalz. |
| 20 Gramm | Jumbo Erdnüsse, geröstet, in der Schale |
| 20 Gramm | Leinsamen, geschroter |
| 20 Gramm | Leinsamenmehl low carb |
| 10 Gramm | Mandelmehl weiß , entölt |
| 20 Gramm | Sonnenblumenkerne, naturbelassen |
| 250 Gramm | Speisequark Magerquark |
| 60 Gramm | Steirische Kürbiskerne, naturbelassen |
| 30 Gramm | Steirische Kürbiskerne, naturbelassen |
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